Sabia que a banana fornece várias vitaminas e minerais que vão ajudá-lo a ter um sono mais tranquilo e reparador? Esta fruta pode ser consumida em qualquer horário, e, por incrível que pareça, à noite é quando faz melhor.
Se você vai à academia e treina com frequência, por exemplo, comer a fruta pode ajudar no ganho de massa muscular, já que é no período noturno que há uma maior síntese proteica.
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Descubra aqui todos os benefícios da banana.
Reduz a ansiedade e ajuda a regular o sono
A banana é rica em triptofano, um percursor de serotonina que, por sua vez, é um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Mais ainda, é responsável pela sensação de bem-estar e reduz os níveis de estresse.
Combate a insônia
A vitamina B6 é essencial para o funcionamento das vias responsáveis pela síntese de serotonina e pela sua ação celular. Ajudando a prevenir insônias.
Promove o relaxamento muscular
O magnésio presente nesta fruta a..