Estas são as vitaminas mais importantes. Em falta, reforce o consumo

As vitaminas, que estão presentes nos alimentos mas que também podem ser tomadas em forma de suplementos, são essenciais para o bem-estar e saúde física.

Dado o contexto atual, é muito importante proteger o organismo e certificar-se de que está a consumi-las nas quantidas indicadas.

Segundo o jornal Metro, estas são as vitaminas mais importantes:

Vitamina A: essencial para a pele, visão e tecido esquelético.

Vitamina B1: ajuda o corpo a metabolizar gorduras e a produzir energia.

Vitamina B2: é um antioxidante e protege as células do corpo contra os radicais livres.

Vitamina B3: ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Vitamina B5: essencial para a produção de energia e para a saúde do sistema imunitário.

Vitamina B6: ajuda a proteger as células.

Vitamina B7: necessária para o metabolismo e para a pele, cabelo, unhas e células saudáveis.

Vitamina B9: necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Vitamina B12: essencial para a produção de glóbulos vermelhos e células nervosas saudáveis.