O segredo para acordar sempre cheio de energia

Ficar mau humor de manhã acontece a muitas pessoas. Há também quem se sente mais cansado depois de umas horas de sono. Existem truques simples que pode fazer para que o contrário aconteça: estar sempre cheio de energia.

Um estudo da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, revelou as três coisas que deve ter em conta para um acordar energético. São elas:

Dormir mais do que o normal
Fazer exercício físico no dia anterior
Beber um café com baixo teor de açúcar

A investigação foi feita com base na análise das rotinas de 833 pessoas. Registaram o exercício que era feito, a duração e a qualidade do sono, mas também os alimentos que eram consumidos todas as manhãs.

O estudo refere que o exercício físico não deve ser feito duas horas antes de dormir. Deve ainda tentar acostumar o corpo a deitar-se mais cedo. Pode não ter sono, mas é uma questão de ritmos que podem ser alterados.

Além do café, referem que um pequeno-almoço com hidratos de carbono de absorção lenta (como flocos de aveia ou pão de centeio), alguma proteína (como ovo ou iogurte), e uma peça de fruta é o indicado.